۱۶نکته برای کنار آمدن با استراحت مطلق در دوران بارداری

به گزارش زیست آنلاین به نقل از خراسان ؛ در صورتی که شما خسته و بی انرژی باشید استراحت مطلق توصیه خوبی است ولی بیشتر خانم های باردار، بعد از چند روز از این وضعیت ناراضی می شوند و اگر چند روز استراحت به چند هفته تبدیل شود احساس عذاب و ناراحتی می کنند. به هرحال این یک توصیه پزشکی و به طور قطع برای سلامت شما مفید است. اما این استراحت مطلق ممکن است علاوه بر فواید سلامتی نتایج منفی روحی برای خانم های باردار را به همراه داشته باشد.

ممکن است خانم ها نتوانند به فعالیت های مورد علاقه خود بپردازند و از این موضوع ناراحت باشند. این ناراحتی کاملا طبیعی است. مادران از یک سو در مورد سلامتی خود و فرزندشان نگران هستند و از سوی دیگر نمی توانند هرکاری را به راحتی انجام دهند. در ادامه پیشنهادهایی برای این دوران مطرح می شود تا به شما کمک کند تا این شرایط را به خوبی پشت سر بگذارید:

۱ - شرایط خود را بپذیرید و با خود همدردی کنید. شما می توانید بهترین دوست و حامی خود باشید.

۲ - شما مسئول به وجود آمدن این شرایط نیستید. پس خود را ضعیف و شکست خورده ندانید.

۳ - نیمه پر لیوان را ببینید. خوشحال باشید که با استراحت، می توانید از بروز مشکلات پیشگیری کنید.

۴ - احتمالا خودتان را با خانم هایی مقایسه می کنید که بارداری راحتی داشتند و می توانستند به راحتی همه کارهای شخصی خود را انجام دهند. ولی آیا تا حالا خود را با زنانی که قادر به بچه دارشدن نیستند یا بعد از بارداری مجبور به سقط جنین شده اند هم مقایسه کرده اید؟

۵ - هر روز ساعاتی را به ارتباط با خدا و تلاوت قرآن اختصاص دهید. ایمان قلبی صبر و تحمل شما را افزایش می دهد.

۶ - ارتباط با فرزندتان را فراموش نکنید. در این زمان او می تواند نزدیک ترین دوست شما باشد، پس با او صحبت کنید.

۷ - برای انجام کارهای منزل از یک نفر کمک بگیرید تا نگرانی شما در این مورد برطرف شود.

۸ - ارتباطات اجتماعی تان را افزایش دهید و از اعضای خانواده و دوستان تان بخواهید به شما سر بزنند.

۹ - در مورد احساسات تان با یک نفر صحبت کنید.

۱۰ - افکار منفی خود را بنویسید و ببینید بعد از این افکار چه احساسی به شما دست می دهد. سپس برای هر فکر منفی یک فکر مثبت جایگزین کنید.

مثال: فکر منفی: نمی توانم این شرایط را تحمل کنم.

فکر مثبت: هر چه بیشتر استراحت کنم و امیدوارتر باشم، به سلامتی خود و فرزندم بیشتر کمک می کنم.

۱۱ - آینده را مجسم کنید که سالم، شاد و خوشحال هستید.

۱۲ - کارهای متنوع و جدید انجام دهید. مثلا داستان یا خاطرات روزانه خود را بنویسید یا کارهای هنری انجام دهید.

۱۳ - تا جایی که پزشک تان اجازه می دهد فعالیت کنید.

۱۴ - مطالعه، حل جدول، بازی های فکری، تماشای فیلم و گوش دادن به موسیقی، می تواند اوقات شما را پر کند.

۱۵ - مکان استراحت تان را هر چند وقت یک بار تغییر دهید و در اطراف خود چیزهایی که دوست دارید قرار دهید مانند تابلو، عکس های خانوادگی. حتی می توانید در صورت تمایل مدتی را در منزل خانواده خود یا همسرتان استراحت کنید.

۱۶ - به خاطر بسپارید این شرایط موقتی است و شما بعد از این مدت می توانید در سلامت کامل، به زندگی عادی خود برگردید.

https://zistonline.com/vdci.pazct1azrbc2t.html